혈견건강관리방법 #혈관건강 #혈관건강콩과일섭취 #혈관건강금연 #혈관건강단순당섭취줄이기 #혈관건강근육기르기 #혈관건강체중감량하기 (1) 썸네일형 리스트형 혈관 건강 관리 : 건강하게 혈관 관리하는 방법 5가지 안녕하세요. 이노알파 입니다. 혈관이 막히면 뇌, 심장 등 주요 장기가 큰 영향을 받는데요. 혈관 건강을 지키려면 우선 혈액을 기름지게 만드는 콜레스테롤과 중성지방을 주의해야 합니다. 그렇다면 혈액에 기름때가 끼지 않게 예방하는 법 5가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ■ 콩·과일 많이 먹기 콩에 든 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮춘다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 염증을 유발하는 '나쁜 콜레스테롤'이다. 하루 50g의 콩단백질을 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 3% 줄어든다는 연구 결과가 있다. 과일에 많은 수용성 식이섬유는 혈중 중성지방을 낮춘다. 수용성 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막기 때문이다. 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서, 1000kcal당 20g 이상의 고식이섬유를 섭취한 .. 이전 1 다음
