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건강 라이프

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일상생활에서 내장지방 빼는 법 안녕하세요. 이노알파 입니다. 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 분들이 계실텐데요. 흔히 말하는 '뱃살'은 내장 지방과 밀접합니다. 복부 지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높이는데요. 장기 사이에 깊숙이 끼어있어 빼기도 쉽지 않습니다. 그렇다면 일상생활에서 내장지방을 뻬는 방법은 없을까요? 복부비만은 허리둘레로 진단하는데요. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 정의합니다. 허리둘레는 양발 간격을 25~30cm 벌리고 서서 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 측정하는데요. 옆구리에서 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 윗부분의 중간에서 측정하면 됩니다. ㅇ 역시 탄수화물 줄여야 삼겹살 등 고기의 비계를 안 먹어..
정부 위드 코로나 방침 초안 공개 ... 29일 확정 안녕하세요. 이노알파 입니다. 다음달부터 '단계적 일상회복'으로 방역체계가 전환됨에 따라 점차 코로나19 이전의 모습을 되찾을 것으로 기대가 되고 있습니다. 우선 다음달 1일부터는 1단계 방역완화 계획에 따라 다중이용시설 운영제한 시간이 대부분 해제되면서 늦은 밤에도 10명 이하의 인원이 식당에서 회식 등 식사 모임을 할 수 있게 됩니다. 이어 6주 뒤 2단계 방역완화 계획이 적용되는 12월 중순께는 접종완료자 중심으로 집회와 행사가 대규모로 열릴 수 있게 되면서 좋아하는 가수의 콘서트에 갈 수 있게 되고, 다시 6주 뒤인 내년 1월 말 정도에는 사적모임 인원 제한이 완전히 사라지면서 가족, 지인 등과 신년회도 자유롭게 가질 수 있을 것으로 기대가 되고 있습니다. 큰 그림에서 보면 1단계 생업시설 운영시..
카드 캐시백(상생소비지원금) 시행 방안 총정리 안녕하세요. 이노알파 입니다. 정부가 소비진작책인 ‘카드 캐시백(상생 소비지원금)’ 정책을 다음달 1일부터 추진하기로 했습니다. 기획재정부에 따르면 정부는 이날 카드 캐시백 세부 운영 가이드라인을 발표하고 내달 1일부터 시행하기로 했는데요. 10월 소비분부터 적용되는 카드 캐시백은 올해 2분기(4~6월) 월평균 카드 사용액보다 3% 이상 증가한 신용·체크카드(법인카드 제외) 사용액에 대해 10%를 1인당 월 10만원까지 현금성 카드 충전금으로 환급해주는 정책입니다. 예를 들어 2분기에 카드를 월평균 100만원 사용한 사람이 10월에 153만원을 썼다면 100만원의 3%에 해당하는 3만원을 제외한 증가분 50만원의 10%에 해당하는 5만원을 카드 충전금으로 환급받는 방식으로, 환급받은 카드 충전금은 현금처..
사회적 거리두기 '2주 연장' ... 거리두기 4단계 식당, 카페 '밤 9시' 종료 안녕하세요. 이노알파 입니다. 정부가 수도권에 적용되고 있는 사회적 거리두기 4단계 조치를 다음달 5일까지 2주 더 연장하기로 했습니다. 식당, 카페 영업시간은 오후 9시로 단축되는데요. 코로나19 신규 확진자 수가 연일 2000명대를 기록 중인 가운데 방역의 고삐를 풀기는 어렵다는 판단때문입니다. 다만, 방역 피로감과 소상공인·자영업자 피해를 고려해 백신 접종 완료자의 사적모임 제한을 일부 완화하는 ‘백신 인센티브’를 추가하는 내용의 사회적 거리두리 개편안을 발표했습니다. 중앙방역대책본부에 따르면 20일 0시 기준 코로나19 신규 확진자는 2052명으로,. 전날 2152명에 이어 사상 처음으로 일일 신규 확진자가 이틀 연속 2000명을 넘어섰는데요. 사회적 거리두기 단계 조정의 주요 지표인 주간 평균 ..
수도권 거리두기, 12일부터 2주간 4단계 시행 주의할 사항은? 안녕하세요. 이노알파 입니다. 정부가 수도권의 사회적 거리두기 단계를 12일부터 2주간 4단계로 격상하기로 했습니다. 비수도권의 거리두기는 지자체별 단계를 유지하되 코로나19 감염 확산 추이에 따라 선제적인 대응 조치를 취하도록 했습니다. 김부겸 국무총리는 9일 정부서울청사에서 주재한 중앙재난안전대책본부 회의에서 코로나19 하루 확진자가 연일 최고치를 경신하는 등 방역이 최대 위기에 처했다며 이 같은 방침을 밝혔는데요. 서울에서만 사흘째 500여명의 확진자가 발생하고, 5명 중 4명이 수도권에서 발생하고 있다며 과감한 결단과 신속한 실행만이 답이라며 수도권 거리두기 격상 배경을 설명했습니다. 4단계로 격상되면 오후 6시 이후 사적으로 2명까지만 모일 수 있으며 3인 이상 모임은 금지됩니다 오후 6시 이전..
더 센 코로나 바이러스 ‘델타 플러스 변이’ 출현 안녕하세요. 이노알파 입니다. 코로나19 백신 접종 가속화를 위한 글로벌 공조가 이뤄지고 있는 상황에서 인도를 중심으로 전 세계적으로 코로나19 ‘델타 변이’ 바이러스가 확산 중인 가운데 전파력이 이보다 더 강한 ‘델타 플러스 변이’까지 발생해 우려를 낳고 있습니다. 인도 보건당국은 새로운 코로나19 변이 바이러스인 델타 플러스 변이(AY.1 또는 B.1.617.2.1)가 보고됐다고 22일 공식 확인했는데요. 힌두스탄타임스 등 현지 언론에 따르면 라제시 부샨 인도 보건·가족복지부 차관은 이날 기자회견에서 인도, 미국, 영국, 러시아, 포르투갈, 스위스, 일본, 네팔, 중국 등에서 델타 플러스 변이가 발견됐다며 인도에서는 마하라슈트라주 등 3개 주에서 22건이 확인됐다고 말했습니다. 부샨 차관은 델타 플러..
디카페인 커피, 장점과 단점 알고 먹자 : 염화메틸렌 / 콜레스테롤 / 클로로겐산 / 노카페인 안녕하세요. 이노알파 입니다. 요즘 자주 마신 커피 때문에 잠을 이루지 못해 디카페인 커피를 찾는 분들이 많이 계신데요. 그러나 디카페인이라도 무조건 다 몸에 좋은 건 아닌데요. 오늘은 디카페인을 마시기 전에 알아두면 좋은 건강 상식을 정리해보았습니다. □ 화학물질 원두를 화학 물질(용제)에 담가 카페인을 녹여 제거한 것이 디카페인 커피인데요. 용제 중 일부는 페인트나 매니큐어를 지우는 데 쓰이는 염화 메틸렌이 사용됩니다. 보건 당국이 승인해 사용되고 있지만, 자칫 건강에 해로울 수 있습니다. □ 콜레스테롤 디카페인 커피는 대부분 로부스타 품종으로 만드는데요. 아라비카종보다 단단하기 때문에 카페인 제거 과정에서 커피 고유의 향이 덜 사라지게 됩니다. 문제는 로부스타종에는 인체가 지방산을 더 만들도록 하는..
7월 새로운 거리두기 개편 : 수도권 6인 모임, 비수도권 8인 모임 가능, 2학기부터 전면 등교 시행, 노래방·식당·카페 12시까지 영업 가능 안녕하세요. 이노알파 입니다. 정부가 오는 7월 1일 0시부터 현재보다 집합금지·사적모임 제한 등 방역 제재를 완화한 새로운 사회적 거리두기 개편 체계를 시행합니다. 특히 체계 개편에 따른 급격한 방역 긴장 완화를 우려해 수도권 등 일부 지자체의 경우 7월 14일까지 2주간의 이행기간을 둘 예정인데요. 이 기간 수도권의 경우 사적모임 허용 기준을 8인에서 6인으로 조정 시행하기로 했습니다. 이후에는 2단계 기준에 따라 8인까지 모임이 가능해진다. 유흥시설과 노래연습장, 식당, 카페의 영업 시간은 밤 12시까지로 제한됩니다. 비수도권은 1단계가 적용돼 사적모임 기준이 전면 해제된다. 다중이용시설에 대한 영업제한도 없어집니다. 보건복지부 중앙사고수습본부는 20일 이러한 내용을 포함한 새로운 사회적 거리두기 ..

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