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건강 라이프

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살 빼면서 혈당조절하는 생활습관 9가지 안녕하세요. 이노알파 입니다. 한 통계를 보면 최근 코로나19 이후 집콕 생활이 늘어나면서 체중이 증가한 분들이 많다고 하는데요. 뱃살이 심상치 않으면 당뇨병 위험도 높아지게 되는데요. 식사 후에는 혈당이 치솟는데, 앉거나 누워만 있으면 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에 접어들 수도 있습니다. 당뇨병에 한 번 걸리면 완치가 사실상 어려운데요. 평생 꾸준하게 관리해야 발가락 절단, 시력까지 잃는 최악의 상황을 막을 수 있습니다. 살 빼면서 혈당도 조절하는 생활습관이 있다고 해서 살펴보도록 하겠습니다. □ 아침식사 하기 아침을 건너뛰면 16시간 정도 공복 상태가 되는데요. 배고픔이 심해지면 점심 때 과식을 할 가능성이 높아집니다. 더욱 큰 문제는 저혈당 위험이 매우 높아진다는 것인데요. 특히 자신이 당뇨병에 ..
7월부터 백신 1차 접종자 야외서 노마스크, 5인이상 모임도 가능...백신 인센티브 3차 지원방안 발표 안녕하세요. 이노알파 입니다. 오는 7월부터 코로나19 백신 1차 접종 완료자는 야외에서 마스크를 착용하지 않아도 된다. 접종 완료자는 사적모임이나 식당 등에서 정해진 인원제한(4명) 대상에서 제외됩니다. 김부겸 국무총리는 이날 오전 정부서울청사에서 주재한 코로나19 중앙재난안전대책본부 회의에서 예방접종 완료자 일상 회복 지원방안을 오늘 중대본에서 확정하고자 한다며 ‘3단계 지원방안’을 발표했습니다. 김 총리는 1단계로 6월1일부터는 어르신을 중심으로 일상 회복에 조금이나마 도움을 드리고자 한다고 했다. 코로나 백신 1차 접종을 마친 경우 직계 가족모임 인원 제한에서 제외합니다. 김 총리는 경로당과 복지관에서의 모임과 활동도 훨씬 자유롭게 될 것이라고 말했습니다. 이어 2단계로 7월부터는 1차 접종만으로..
혈관 건강 관리 : 건강하게 혈관 관리하는 방법 5가지 안녕하세요. 이노알파 입니다. 혈관이 막히면 뇌, 심장 등 주요 장기가 큰 영향을 받는데요. 혈관 건강을 지키려면 우선 혈액을 기름지게 만드는 콜레스테롤과 중성지방을 주의해야 합니다. 그렇다면 혈액에 기름때가 끼지 않게 예방하는 법 5가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ■ 콩·과일 많이 먹기 콩에 든 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮춘다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 염증을 유발하는 '나쁜 콜레스테롤'이다. 하루 50g의 콩단백질을 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 3% 줄어든다는 연구 결과가 있다. 과일에 많은 수용성 식이섬유는 혈중 중성지방을 낮춘다. 수용성 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막기 때문이다. 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서, 1000kcal당 20g 이상의 고식이섬유를 섭취한 ..
양배추가 아침 식사로 좋은 이유 : 위보호, 피로회복, 혈전생성 억제, 감기예방 안녕하세요. 이노알파 입니다. 아침식사를 거르분 들이 많이 계신데요. 아침식사는 조금씩이라도 먹는 게 좋다는 건 다들 잘 아실 겁니다. 아침에는 신진대사량이 많기 때문에 탄수화물과 비타민 등 다양한 영양이 필요하기 때문인데요. 다만, 아침 기상 직후 위장은 무척 민감해져 있고, 위염이나 위궤양이 없는 사람도 속쓰림을 느끼는 경우가 있습니다. 자는 동안 7-8시간이나 수분, 음식물이 끊긴 위는 독한 위산과 자극물질로 인해 어려움을 겪을 수 있는데요. 따라서 잠에서 깨면 위부터 달래줘야 합니다. 전날 생 양배추를 잘라두면 먹기 간편하고, 위 점막에 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 여기에 삶은 달걀, 통밀빵 등을 곁들이면 최고의 건강 식단이 될 수 있습니다. 1) 커피 먼저 NO! 입속 헹군 후 물, 양배추부..
과민성 방광, 자다가 소변이 마려우면 의심...빈뇨·야간뇨·다뇨 증상 안녕하세요. 이노알파 입니다. 소변은 ‘건강의 신호등’으로 불리는데요. 소변을 얼마나 자주 보는지, 무슨 색깔인지, 냄새가 어떤지 등에 따라 건강 상태를 어느 정도 가늠할 수 있기 때문입니다. 소변 검사가 건강검진 기본항목에 들어간 이유가 여기에 있는데요. 소변 색깔이 짙어지거나 소변을 볼 때 통증을 느껴 병원을 찾았다가 중증 질환을 발견하기도 합니다. 소변이 몸 안에 중증 질환이 있는지 여부를 짐작해볼 수 있는 ‘리트머스’ 역할을 한다는 이야기 인데요. 하지만 상당수 사람은 이런 ‘소변에 생긴 문제’가 아니라 ‘소변을 보는 문제’로 고통을 받고 있는데, 너무 자주 보거나, 한밤중에 보기 위해 깨거나, 한 번 변의가 느껴지면 조금도 참을 수 없는 탓에 ‘삶의 질’이 엉망이 됩니다. 전문가들은 빈뇨 등을 ..
사회적 거리두기 수도권 2단계·비수도권 1.5단계 2주간 연장 안녕하세요. 이노알파 입니다. 현행 수도권 2단계, 비수도권 1.5단계 사회적 거리두기가 2주간 연장됩니다. 이에 따라 유·초·중·고등학생의 등교 방식도 그대로 유지되어 학부모들의 부담도 계속 이어지게 되었습니다. 중앙방역대책본부는 내달 11일부터 적용되는 거리두기를 현행 수도권 2단계, 비수도권 1.5단계로 2주간 유지한다고 발표했는데요. 5인 이상 사적모임 금지 조치 역시 연장됩니다. 코로나19 일일 신규 확진자 수가 300~400명대에 달하고 변이 바이러스도 확산되고 있어 현행 거리두기 단계를 유지하는 것으로 결정 내린 것으로 보이는데요. 중앙방역대책본부에 따르면 이날 0시 기준 코로나19신규 확진자는 494명입니다. 학생 확진자도 늘어나는 추세인데요. 교육부에 따르면 새학기 들어 학생 확진자는 일..
수도권 특별방역강화대책 시행... 다중이용시설 / 밀집시설 / 외국인 근로자 집중 관리 추진 (~31일까지) 안녕하세요. 이노알파 입니다. 신종 코로나바이러스 감염증 확진자 상당수가 수도권에서 발생함에 따라 서울시와 경기도 등 지방자치단체가 다중이용시설에 대한 관리와 감염에 취약한 외국인 근로자에 대한 방역 조치를 강화하는 내용이 주요 내용으로 하는 수도권 특별방역강화대책을 발표했습니다. □ 서울시 밀집시설 집중 관리 실시 중앙재난안전대책본부에 따르면 서울시는 봄철 시민이 몰리는 공원·유원시설과 백화점·쇼핑몰, 도매·소매시장 가운데 밀집시설 30곳을 지정해 오는 17일부터 31일까지 집중 관리를 시행합니다. 서울시는 또 각 자치구 부서장을 시설별 책임관으로 지정해 매장 내 줄서기와 휴식시간 담소 방지 등 시설 특성에 맞는 방역관리 수칙에 대해 행정지도를 실시하고 주말에는 시·구 합동점검을 실시합니다. 또한, 그..
비채혈 당뇨 혈당관리 스마트폰 앱 출시 : 사운드바디 헬스 / SB-Health / 비만관리도우미 / 모바일 혈당측정 패치 / 인공지능 안녕하세요. 이노알파 입니다. 대한당뇨병학회 발표에 의하면 30세 이상 우리 국민 중 494만 명이 당뇨이고 949만 명이 전당뇨병을 앓고 있는데요. 당뇨인구는 인구 7.25인당 1명꼴로 나타나고 있을 정도로 점차 심각해지고 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 분들은 매일 2~3번씩 반복적으로 혈당을 체크해야하는데요. 이 때 인위적으로 채혈을 해야하는 번거로움이 있어 어려움을 겪는 분들이 많은데요. 당뇨인들이 손가락에 침을 찔러 피를 내지 않고도 자신 몸의 당수치를 스마트폰으로 관리할 수 있는 새로운 방식의 앱 서비스가 개발돼 서비스를 앞두고 있다는 반가운 소식이 있습니다. 디지털 헬스 기업 ㈜사운드바디는 국내 최초로 스마트폰 혈당관리 서비스인 ‘사운드바디 헬스 (약칭 에스비 헬스) 앱’ 상용서비스를 이달 중..

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